Давай сегодня приготовим пончики без сахара и муки. Это будет суперфуд для любителей низкокалорийной и полезной еды.
Ингредиенты
- яблоки 200 гр.;
- яйца 2 шт.;
- овсяная мука 90 гр.;
- разрыхлитель 0.5 ч.л.;
- корица 1 ч.л.;
- сахарозаменитель 3 гр..
Пошаговая инструкция
- Перемалываем овсяные хлопья №1 в муку.
- Яблоки режем и отправляем в блендор.
- Туда же отправляем два яйца, разрыхлитель и корицу с сахарозаменителем (на Ваше усмотрение).
- Все хорошо перемалываем до однородной консистенции.
- Заливаем этой смесью овсянку и хорошо перемешиваем.
- Раскладываем по формачкам.
- Отправляем в разогретую духовку до 180 градусов на 15-20 минут.
- Вуоля… пончики готовы.
Калорийность
Белки: 6.6 г Жиры: 4.7 г Углеводы: 18.3 г Всего калорий — 146 ккал на 100 граммов продукта. Общий вес в готовом виде 410 грамм 600 ккал.
Порадуйте себя любимую и родных диетическими пончиками, которые не принесут не грамма лишнего в ваш рацион.
Приятного аппетита!
О, давно искала такой рецепт! Благодарю автора 💖
Очень понравился рецепт пончиков без сахара — это реально полезная и вкусная идея. Особенно радует, что в составе простые ингредиенты: яблоки, овсянка, яйца и немного корицы. По сути получается десерт без лишней сладости, но при этом с хорошим вкусом. Спасибо за такой рецепт — буду обязательно готовить, особенно когда хочется чего-то сладкого, но без сахара. Благодарю
Вот эта находка! Очень понравился рецепт пончиков! Обязательно приготовлю! Спасибо, за новинки и малоколориный рецепт!
Отличный рецепт, взяла на вооружение, обязательно пригтотовлю.
Хороший рецепт пончиков без сахара. Теперь можно наслаждаться вкусными и низкокалорийными лакомствами.
отличный рецепт пончиков без сахара и самое главное совсем не сложный, давно хотела что-то подобное попробовать,наконец то нашла